BENEFÍCIOS DO CHÁ DENTE DE LEÃO

As pessoas podem fazer o chá da erva de dente-de-leão em infusão, e utilizado as folhas, raízes ou caules para fazer chá. O chá de dente-de-leão é muito rico em vitamina A e pode oferecer muitos benefícios para a saúde, mas faltam evidências científicas para confirmá-los.

Nome comum:   Dente de leão
Nome Latino: Taraxacum officinale

As pessoas podem preparar chá de dente de leão em casa ou encontrá-lo em lojas de produtos naturais. 
Também está disponível para compra online.

O chá de dente de leão varia em seu conteúdo nutricional porque as pessoas usam diferentes quantidades de material vegetal para fermentá-los, e alguns fabricantes adicionam outros ingredientes à bebida.

Neste artigo, analisamos os possíveis benefícios para a saúde do chá de dente de leão e discutimos algumas das pesquisas sobre essa planta.
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Benefícios do chá de dente de leão

​O chá de dente de leão contém nutrientes, como a vitamina A, que pode ser benéfica para a saúde de uma pessoa. Nós exploramos os potenciais benefícios para a saúde desta bebida em mais detalhes abaixo.
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Altamente Nutritivo

Da raiz à flor, o dente de leão é uma planta altamente nutritiva, carregada de vitaminas, minerais e fibras.

As folhas de dente de leão podem ser comidas cozidas ou cruas e servem como uma excelente fonte de vitaminas A, C e K. Elas também contêm vitamina E, ácido fólico e pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B.

Além disso, o dente de leão fornece uma quantidade substancial de vários minerais, incluindo ferro, cálcio,   magnésio e potássio.

A raiz do dente de leão é rica em carboidratos inulina, que é um tipo de fibra solúvel encontrada em plantas que sustenta o crescimento e a manutenção de uma flora bacteriana saudável no trato intestinal.

Raiz de dente de leão é muitas vezes seca e consumida como um chá, mas também pode ser consumida em toda a sua forma.

Contêm Antioxidantes Potentes

Dente de leão estão cheios de antioxidantes potentes, o que pode explicar por que esta planta tem aplicações tão amplas para a saúde.

Antioxidantes são moléculas que ajudam a neutralizar ou prevenir os efeitos negativos dos radicais livres no seu corpo.

Os radicais livres são um produto do metabolismo normal, mas podem ser muito destrutivos. A presença de muitos radicais livres contribui para o desenvolvimento de doenças e envelhecimento acelerado. Portanto, os antioxidantes são essenciais para manter seu corpo saudável.

O dente  de leão contém altos níveis do antioxidante beta-caroteno, que é conhecido por fornecer uma forte proteção contra danos celulares e estresse oxidativo.
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Eles também são ricos em outra categoria de antioxidantes chamados polifenóis, que são encontrados na maior concentração na flor, mas estão presentes nas raízes, folhas e caules também.
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Efeitos anti-inflamatórios

Pesquisas sugerem que todas as partes da planta dente de leão contêm muitos compostos anti-inflamatórios e antioxidantes naturais.
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Pode ser eficaz na redução da inflamação causada pela doença, devido à presença de vários compostos bioativos, como polifenóis dentro da planta.

A inflamação é uma das respostas naturais do seu corpo a lesões ou doenças. Com o tempo, a inflamação excessiva pode levar a danos permanentes aos tecidos e ao DNA do seu corpo.

Alguns estudos em tubos de ensaio revelaram marcadores de inflamação significativamente reduzidos em células tratadas com compostos de dente de leão.

Um estudo em camundongos com doença pulmonar inflamatória induzida artificialmente mostrou uma redução significativa da inflamação pulmonar naqueles animais que receberam dente de leão.

Em última análise, mais pesquisas são necessárias para definir claramente o papel do dente de leão na redução inflamatória em humanos.
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Os pesquisadores acreditam que a inflamação desempenha um papel em muitos tipos de doenças. Embora não exista uma relação comprovada entre beber chá dente-de-leão e uma redução nas doenças relacionadas à inflamação, é possível que os compostos dessa planta possam promover uma melhor saúde geral, reduzindo a inflamação.
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Efeitos redutores de colesterol

Alguns dos compostos bioativos presentes no dente de leão podem reduzir o colesterol, o que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

De acordo com um estudo de 2012 na revista Nutrition Reviews, o dente de leão pode reduzir a hiperlipidemia em ratos. A hiperlipidemia é um nível anormalmente alto de lipídios, que inclui o colesterol, no sangue.

Os pesquisadores notaram diminuições nos níveis de triglicerídeos e colesterol total em ratos que consumiram extratos de flores de dente de leão.

A teoria é que o extrato de dente de leão tem um efeito inibitório sobre a lipase pancreática, uma enzima que é a chave para digerir a gordura. Restringir a atividade dessa enzima pode alterar a maneira pela qual o corpo absorve gordura. No entanto, não há provas de que isso ocorra em humanos.
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Pode ajudar o controle de açúcar no sangue

Ácido chicórico e clorogênico são dois compostos bioativos no dente de leão. Eles são encontrados em todas as partes da planta e podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que estes compostos podem melhorar a secreção de insulina a partir do pâncreas, melhorando simultaneamente a absorção de glucose (açúcar) no tecido muscular.

Esse processo leva à melhora. da sensibilidade à insulina e à redução dos níveis de açúcar no sangue.

Em alguns estudos com animais, o ácido cloróico e clorogênico limitou a digestão dos alimentos com carboidratos ricos em amido, o que também pode contribuir para a capacidade potencial do dente de leão de reduzir o açúcar no sangue ( 4 ).
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Embora esses resultados iniciais do estudo sejam encorajadores, mais pesquisas são necessárias para determinar se o dente de leão funciona da mesma maneira em humanos.

Pode baixar a pressão arterial

​Algumas pessoas afirmam que o dente de leão pode reduzir a pressão arterial, mas as evidências de apoio são limitadas.

As práticas tradicionais de fitoterapia usam o dente de leão por seu efeito diurético baseado na crença de que isso pode desintoxicar certos órgãos.

Na medicina ocidental, os medicamentos diuréticos são usados ​​para livrar o corpo do excesso de líquido, o que pode levar à diminuição da pressão arterial.

Um estudo em humanos descobriu que o dente de leão é um diurético eficaz. No entanto, este estudo foi realizado em um curto período e envolveu apenas 17 pessoas.

O dente de leão contém potássio, um mineral associado à diminuição da pressão arterial em pessoas com níveis anteriormente elevados. Assim, o dente de leão pode ter um efeito indireto na pressão arterial devido ao seu teor de potássio.

É importante ter em mente que esse efeito não é exclusivo do dente de leão, mas se aplica a qualquer alimento rico em potássio consumido como parte de uma dieta saudável.
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Reduzindo danos no fígado

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) , as pessoas usam o dente de leão na medicina tradicional há anos, acreditando que ele pode tratar problemas de saúde relacionados ao fígado, vesícula biliar e ducto biliar.
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De acordo com o estudo da Nutrition Reviews, a raiz do dente de leão diminui a extensão do dano hepático em ratos. Novamente, não há evidências científicas que sugiram que isso possa funcionar em humanos.
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Um estudo revelou proteção significativa do tecido hepático em camundongos expostos a níveis tóxicos de paracetamol (Tylenol). Os pesquisadores atribuíram essa descoberta ao conteúdo antioxidante do dente-de-leão ( 13 ).

Outros estudos em animais mostraram que o extrato de dente de leão pode reduzir os níveis de excesso de gordura armazenada no fígado e proteger contra o estresse oxidativo no tecido hepático.

No entanto, os mesmos resultados não devem ser esperados em humanos devido a diferenças no metabolismo humano e animal.

Mais pesquisas são necessárias para determinar como o dente de leão afeta a saúde do fígado em humanos.

Pode ajudar a perda de peso

Algumas pesquisas indicam que o dente de leão e seus componentes bioativos podem otimizar a perda de peso e a manutenção, embora os dados não sejam totalmente conclusivos.

Alguns pesquisadores teorizam que a capacidade do dente de leão de melhorar o metabolismo de carboidratos e reduzir a absorção de gordura pode levar à perda de peso. No entanto, precisasse de mais estudos ainda para comprovar.

Um estudo em camundongos mostrou perda de peso associada à suplementação de dente de leão, embora deva ser notado que esse foi um achado acidental e não o foco principal do estudo.

Outro estudo em ratos obesos revelou que o ácido clorogênico, um composto encontrado no dente de leão, foi capaz de reduzir o peso corporal e os níveis de alguns hormônios de armazenamento de gordura.

Mais uma vez, esta pesquisa não avaliou especificamente o papel do dente de leão na perda de peso e na prevenção da obesidade.

É necessária uma pesquisa mais focada, baseada em humanos, para determinar uma clara relação de causa e efeito entre o controle do dente de leão e o controle de peso.

Pode apoiar a digestão saudável e tratar a constipação

O fitoterápico tradicional utiliza o dente de leão para tratar a constipação e outros sintomas de digestão prejudicada. Algumas pesquisas iniciais parecem apoiar essas afirmações.

Um estudo com animais revelou um aumento significativo nas taxas de contrações do estômago e esvaziamento do conteúdo do estômago para o intestino delgado em ratos que foram tratados com extrato de dente de leão.

Além disso, a raiz de dente de leão é uma fonte rica de inulina de fibra prebiótica. Pesquisas indicam que a inulina tem uma forte capacidade de reduzir a constipação e aumentar o movimento intestinal.

Efeitos diuréticos

Dente de leão também tem uma história de uso como um diurético natural, de acordo com o NIH . Seu efeito diurético significa que o chá estimula a micção e reduz a retenção de líquidos no corpo.

Beber mais de qualquer bebida estimulará a liberação de líquidos, porque os rins mantêm o equilíbrio da água no corpo.

É possível que o dente de leão possa ajudar os rins a liberarem mais água para reduzir as sensações de inchaço e desconforto, mas isso não está claro.

Beber chá de dente-de-leão, ou outra bebida não-alcoólica, para ocasionalmente estimular a micção, é improvável que seja prejudicial.
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Um artigo no Virology Journal, que discute o papel dos extratos de dente de leão e chás na medicina tradicional chinesa, indica seu uso como tratamento para infecções urinárias.
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Combate à gripe

O mesmo estudo usa testes in vitro para examinar o efeito de extratos de dente de leão no vírus da influenza humana A.

Os extratos levaram a uma redução nos níveis de vírus, e não houve efeitos prejudiciais sobre as células saudáveis. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se os extratos seriam eficazes em humanos.
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O chá de dente de leão não pode substituir a vacina contra a gripe, mas pode aliviar os sintomas ou ajudar na recuperação.

Algumas pesquisas indicam que o dente de leão pode ter propriedades antimicrobianas e antivirais, o que poderia suportar a capacidade do organismo de combater infecções.

Vários estudos em tubo de ensaio descobriram que o extrato de dente de leão reduziu significativamente a capacidade de replicação dos vírus.

A pesquisa também indica que alguns dos compostos ativos no dente de leão protegem contra várias bactérias nocivas.
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Em última análise, mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões definitivas sobre a capacidade do dente de leão de combater infecções virais e bacterianas em humanos.

Pode ser um tratamento útil para a pele

Pesquisas em animais e tubos de ensaio indicam que o dente de leão pode proteger contra os danos da pele causados ​​pela luz solar, envelhecimento e acne.

Em um estudo, extratos de folhas e flores de dente de leão protegeram contra danos à pele quando aplicados imediatamente antes ou imediatamente após a exposição à radiação UVB (luz solar). Curiosamente, a raiz do dente de leão não foi eficaz da mesma maneira.

Uma das características do envelhecimento da pele é a diminuição da produção de novas células saudáveis ​​da pele.

Um estudo em tubo de ensaio mostrou que o extrato de raiz de dente de leão aumentou a geração de novas células da pele, o que poderia retardar o processo de envelhecimento.

Pesquisas adicionais indicam que o extrato de dente de leão pode reduzir a inflamação e a irritação da pele, além de aumentar a hidratação e a produção de colágeno. Isso pode ser útil na prevenção e tratamento de certos tipos de acne.

A pesquisa humana confiável ainda é necessária para entender melhor como o dente de leão pode apoiar a saúde da pele.
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Riscos

É importante notar que algumas pessoas têm reações alérgicas a raiz de dente de leão e chás. O NIH alertou que as pessoas são mais propensas a serem alérgicas ao dente de leão se elas também forem alérgicas a plantas similares, incluindo:
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• ragweed
• crisântemo
• calêndula
• margarida

Qualquer um que reaja a essas flores deve beber o chá de dente de leão com cuidado ou evitá-lo completamente.

Dosagem e formulários complementares

Folhas de dente de leão, caules e flores são frequentemente consumidas em seu estado natural e podem ser comidas cozidas ou cruas. A raiz é geralmente seca, moída e consumida como substituto de chá.

Dente de leão também está disponível em formas suplementares, como cápsulas, ou extratos.

Atualmente, não há diretrizes claras de dosagem, já que muito pouca pesquisa em humanos foi conduzida sobre o dente de leão como suplemento.
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De acordo com alguns dados disponíveis, as dosagens sugeridas para diferentes formas de dente de leão são:

• Folhas frescas: 4 a 10 gramas por dia.
• Folhas secas: 4-10 gramas, diariamente.
• Suco de folhas frescas: 1 colher de chá (5 ml), duas vezes ao dia.
• Extrato fluido: 1 a 2 colheres de chá (5-10 ml), diariamente.
• Raízes frescas: 2 a 8 gramas por dia.
• Pó seco: 250-1.000 mg, quatro vezes ao dia.

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Receita do Chá de dente de leão

​Ingredientes:

1000ml de água

2 colheres de sopa de dente de leão
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Modo de preparo:

Leve a água para aquecer, quando ferver desligue o fogo e adicione o dente de leão, tampe e deixe por 15 minutos.

Coe e tome este 1 L ao longo do seu dia.

Tome 5 xícaras ao longo do dia em horários diferentes.
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Considerações finais 

O chá de dente de leão pode ser uma alternativa saborosa e nutritiva aos cafés e chás que contenham cafeína.

Embora estudos em animais e de laboratório tenham mostrado que esta bebida tem muitos benefícios potenciais, não há estudos em grande escala em humanos para confirmar sua eficácia na melhoria da saúde.
Pessoas que não são alérgicas podem usar o chá dente de leão para complementar um estilo de vida saudável.
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O chá dente de leão está disponível para compra em lojas de produtos naturais e on - line .

Dente de leão não é um substituto para uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável, especialmente no que diz respeito à prevenção e tratamento de doenças.

No entanto, eles podem ser uma adição única e nutritiva à sua rotina de bem-estar.

Dente de leão tem o potencial de fornecer alguns benefícios terapêuticos para a saúde!

É improvável que o dente de leão cause danos, desde que você não seja alérgico ou tome certos medicamentos.
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Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de adicionar um novo suplemento à sua dieta.
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