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PÃO DE QUEIJO FIT

6/10/2017

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Esse pão de queijo fit é perfeito para matar a vontade de comer algo gostoso no café da manhã, sem sair da dieta.
PÃO DE QUEIJO FIT

Ingredientes


3 xícaras (308g) de polvilho doce
1 xícara (162g) de goma de tapioca
5 colheres de sopa cheias (52g) de queijo parmesão ralado 
156g de ricota
2 colheres de sopa cheias (54g) de requeijão 
2 unidades de ovo
1 xícara de leite animal ou vegetal morno (colocar por último na massa)


​Modo de preparo 


Mexer tudo muito bem, até formar uma massa homogênea.

A massa fica líquida colocar em forma de cupcake.

Forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos ou até dourar, vai depender muito do forno.
​

Rende 45 porções, sendo que cada porção tem um peso de 20 g com um valor calórico de 52 kcal

​Recomendo também que veja outras Receitas Fit
.
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COOKIE INTEGRAL DE BANANA E CASTANHA-DO-PARÁ FIT

20/3/2017

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Imagem de uma vasilha cheia de cookie integral de banana
Ingredientes:
200 g de seleção 7 grãos da marca QUAKER (flocos de aveia, farinha de linhaça, centeio em flocos, cevada em flocos, quinua em flocos, amaranto em flocos e gérmen de trigo)
4 unidades de banana prata
6 colheres de sopa leite em pó
5 colheres de sopa de uva-passa branca
14 unidades de castanha-do-pará
1 ovo
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de adoçante natural
1 colher de sopa de mel
3 colheres de sopa de Amarula (licor de marula)
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de fermento em pó
1 colher de café de sal rosa

Modo de preparo:
Amassar as 4 unidades de banana prata com o auxílio de um garfo.
Misturar mix de cereais com a banana amassada.
Cortar as castanhas grosseiramente.
Misturar todos os ingredientes, por último o fermento e o bicarbonato.
Ao fazer os Cookies vá untando as mãos com óleo de coco; untar também a forma com óleo de coco. Deixar um espaço ente os Cookies para crescer.
Asse por aproximadamente 25 minutos, temperatura 180 graus.

COOKIE INTEGRAL DE BANANA E CASTANHA-DO-PARÁ fornece cerca de 25 calorias por 86 gramas do seu consumo.


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Risole de milho Fit

15/3/2017

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Imagem risole de milho
Ingredientes da massa:
​

190 g de batata-doce
sal marinho a gosto
1 unidade de "dente" de alho
Ingredientes do recheio
50 g de milho in natura cozido
40 g de cream cheese
Modo de preparo:
​

Recheio: cozinhe o milho e tempere ao seu gosto. Reserve.
Massa: cozinhar a batata-doce no vapor.
Bater no processador de alimentos a batata-doce cozida, o alho e o sal marinho (pode ser o rosa tb). Bater até formar uma massa homogênea.
Agora é só montar com o milho e o cream cheese. Empanar com farinha de chia + linhaça dourada, ou farinha de coco.
Levar ao forno pré-aquecido por 18 minutos a uma temperatura de 180 graus.

RISOLE DE MILHO FIT fornece cerca de 20 calorias por 1 unidade do seu consumo.

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Coxinha fit

14/3/2017

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Imagem de coxinhas de frango feita com massa de batata-doce
Ingredientes da massa:
190 g de batata-doce
sal marinho a gosto
1 unidade de "dente" de alh
Ingredientes do recheio
70 g peito de frango desfiado
1 unidade de tomate
4 unidades de azeitona verde sem caroço
1 unidade pimenta-de-cheiro
sal marinho a gosto (pode ser o rosa tb)
1 unidade de "dente" de alho

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