DIETA LOW CARB EMAGRECE?

Uma grande parte da população está se beneficiando da dieta low carb. Mas muitos ainda tem dúvidas sobre a sua real eficácia em promover o emagrecimento? A dieta low carb emagrece mesmo? Sim! 
Lembrando que somos todos diferentes e o que pode funcionar para você pode não dar certo para uma outra pessoa. Mas há diversos estudos que provam que dietas low carb dão melhores resultados que dietas de baixo teor de gordura, que é comumente prescrito.

Aqui estão 7 razões para escolher a dieta low carb para emagrecer, apoiados pela ciência:​​

1. Dieta low carb leva a restrição de calorias sem esforço

Em estudos em que as dietas com baixo teor de gordura e de baixo teor de carboidratos são comparadas, as pessoas com dietas restritas de carboidratos conseguem muitas vezes comer mais até a plenitude, enquanto que os grupos restritos de gordura precisam contar calorias e controlar porções.
Apesar disso, as pessoas que fazem a dieta low carb tendem a comer a mesma quantidade ou mesmo menos calorias do que os grupos de dieta de baixo teor de gordura devido aos efeitos de redução do apetite da dieta.
Portanto, dietas de baixo teor de carboidratos levam à perda automática de peso. Não há necessidade de controlar calorias enquanto os carboidratos forem mantidos baixos.​

2. Dietas de baixo teor de carboidratos levam à perda de peso

Dietas low carb quase inevitavelmente leva a maior perda de peso do que dietas que são reduzidas em gordura. Em alguns casos, a diferença é pequena, enquanto em outros a gordura perdida é 2 a 3 vezes maiores.
Quando foi testado, nota-se que uma maior proporção da gordura perdida na área abdominal em adeptos da dieta low carb.
Isso significa que a gordura visceral profunda, altamente associada com diabetes, doença cardíaca e uma aparência pouco favorável, é especialmente vulnerável aos efeitos de queima de gordura em dietas de baixo carboidrato.​

3. Dieta Low Carb reduz os triglicerídeos

Os níveis sanguíneos de triglicerídeos são um importante fator de risco para doenças cardíacas e estão diretamente relacionados com a quantidade de carboidratos refinados na dieta.
Por essa razão, parece intuitivo que dietas de baixo teor de carboidratos levaria a uma redução nos triglicerídeos, enquanto as dietas com baixo teor de gordura deveriam aumentá-los.
E este é realmente o caso. Dietas low carb reduzem drasticamente os triglicerídeos, enquanto as dietas de baixo teor de gordura não melhoram muito ou literalmente as agravam.​

4. Dietas low carb aumentam o colesterol HDL

Níveis de colesterol HDL (o "bom" colesterol) são um importante fator preventivo para doenças cardíacas. Simplificando, HDL transporta o colesterol longe dos periféricos do corpo e para o fígado para reutilização ou excreção.
Outro efeito importante de dietas de baixo teor de carboidratos é que eles elevam os níveis de HDL, enquanto as dietas de baixo teor de gordura tendem a aumentá-los menos ou até mesmo diminuí-los.
Portanto, dietas de baixo teor de carboidratos devem ser muito melhores para o seu coração e sua saúde geral do que a dieta de baixo teor de gordura que ainda governa nas recomendações e prescrições. ​

5. Melhora o padrão de colesterol LDL

Concentração de LDL, o colesterol "ruim", é o fator de risco que não parece melhorar muito em dietas de baixo teor de carboidratos. Há muita variação individual aqui, e em alguns casos o colesterol LDL aumenta mesmo ligeiramente em uma dieta low carb.
No entanto, a imagem é um pouco mais complicado do que algumas pessoas podem pensar.
Há mais de uma forma de LDL. Principalmente, temos as pequenas e densas moléculas de LDL que são como pequenas balas. Eles se oxidam facilmente e penetram nas paredes das artérias.
Então nós temos as moléculas grandes de LDL que são um pouco como pelotas de algodão. Eles não tendem a entrar nas artérias e causar doenças cardíacas.
Assim, na realidade, embora as dietas de baixo teor de carboidratos não conduzam a uma redução real do LDL total, elas parecem transformar as moléculas de LDL em formas que são benignas.​

6. Dietas low carb melhoram o controle glicêmico

O grupo que mais se destaca para beneficiar-se mais de dietas de baixo teor de carboidratos são os diabéticos.
Diabéticos têm uma incapacidade de transportar glicose em células. Carboidratos é “igual” a glicose e excesso de glicose na corrente sanguínea é tóxico.
Menos carboidratos é igual a menos glicose para os diabéticos. Isso leva a níveis mais baixos de açúcar no sangue e menor necessidade de insulina e medicação para baixar a glicose.
Em muitos casos, dietas de baixo teor de carboidratos parecem curar a doença grave conhecida como diabetes tipo II.
Alguns médicos que rotineiramente prescrevem essas dietas na prática, muitas vezes, podem diminuir a insulina em 50% no primeiro dia da dieta, em seguida, muitos pacientes podem reduzir ou mesmo parar de tomar medicação (quando efetivamente curado) em questão de semanas ou meses.
Dito isto, se você é diabético, você deve sempre consultar com um profissional nutricionista antes de fazer quaisquer mudanças na dieta.​

7. Dietas low carb são mais fáceis de adotar

As dietas low carb restringem grupos de alimento inteiros, que para algumas pessoas pode parecer impossível. No entanto, dietas de baixo teor de carboidratos realmente parecem ser mais fáceis de manter do que as dietas de baixa gordura.
Isto significa que fora das pessoas que são atribuídas à dieta low carb restrito, mais pessoas realmente tendem a fazê-lo até o final.
Estas são as principais razões para adotar a dieta low carb em vez de dietas que baixa gordura, são comprovadamente mais eficazes e o seu corpo responde melhor a essa dieta.
Na dieta low carb, você tende a comer menos calorias e sentir menos fome, e como consequência, você perde mais peso em comparação a adeptos de outras dietas. 
Além de emagrecer, adotar uma dieta low carb também melhora fatores de riscos como diabetes do tipo 2 e doenças cardíacas. Na verdade, dietas low carb estão entre as maneiras mais fáceis, mais saudáveis e mais eficazes de melhorar sua saúde metabólica e emagrecer definitivamente.